Menurunkan Berat badan
Karena itulah, menghitung kalori diharapkan bisa mengendalikan jumlah kalori yang dikonsumsi oleh tubuh. Melakukan olahraga dengan alat penghitung kalori terbakar, terasa sama pentingnya untuk dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Semua terasa mudah, namun nyatanya tak semudah itu saat dilakukan. Jika Anda merasa demikian, sebuah studi yang belum lama dilakukan oleh Brigham Young University dan dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Advances in Obesity, Weight Management & Control, menemukan cara yang lebih mudah dalam menurunkan berat badan.
Ketimbang repot menghitung kalori dengan rumus matematika, peneliti menyarankan Anda untuk menghitung jumlah suapan saat makan.
Dalam studi tersebut, peneliti melibatkan 61 peserta. Mereka diminta untuk menghitung jumlah suapan serta tegukan air setiap kali makan selama seminggu. Setelah itu, peserta diminta untuk mengurangi suapan sebanyak 20-30% selama empat minggu ke depan tanpa mengubah gaya hidup atau pola makan. Di akhir percobaan, 41 peserta yang melewati 4 minggu dengan pengurangan suapan makan mengalami penurunan berat badan sekitar 2 kilogram.
“Mengurangi suapan ternyata mampu mengurangi lebih banyak kalori ketimbang cara lain yang selama ini kita lakukan. Kabar baiknya, Anda tak perlu memotong kalori secara ekstrim, pengurangan 20% pada suapan cukup membuat perbedaan,” ungkap penulis studi Ben Crookston.
“Bahkan, sudah ada aplikasi pada ponsel pintar yang bisa membantu Anda menghitung jumlah suapan saat makan. Itu akan sangat membantu,” lanjutnya.
itulah cara cara menurunkan berat badan, secara sederhana
Tidak ada komentar:
Posting Komentar